Alejandra Estefanía la escultural mujer que llevó al mundo fitness al siguiente nivel
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Sep 12, 2021
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Alejandra Estefania on Instagram: "Guerrera este fue el potente entrenamiento que hice para lograr ese PUMP 😍🍑🔥 GLÚTEOS LEVANTADOS Y REDONDOS La rutina 1 a 1 también está en mi canal de YouTube (Ale Estefania) para que la hagamos juntas todo el entrenamiento 🥳😎 comenta si quieres que suba más rutinas con este formato por acá. Te leo !!!!👇🏻 #hipertrofia #gym #gymrat #fitness"
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Alejandra Estefania on Instagram: "Guerrera este fue el potente entre…
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Alejandra Estefania on Instagram: "Gym lleno? Te dejo esta rutina express de piernas y glúteos 🍑🫶🏻😍 -Bi serie 1: 10 repeticiones en desplantes dobles 10 sentadillas profundas/10 sentadillas parciales (3X) Bi serie 2: 15 repeticiones de puentes con doble pulsación arriba 10 aperturas cada lado (4X) Ejercicio individual: 10 repeticiones sentadilla tipo sumo bajando en 3 segundos y subiendo en 1 segundo/10 repeticiones doble pulsación (3X) #rutinas #rutinasgym #gluteos #pierna #gymrat"
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Alejandra Estefania on Instagram: "Gym lleno? Te dejo esta rutina ex…
512.1K viewsJan 28, 2025
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Alejandra Estefania on Instagram: "Te dejo aquí esta manera de entrenar tus glúteos, esta técnica te ayudará a tener más fuerza muscular, por consecuencia te permitirá ser aún más capaz de aumentar las cargas en tus entrenamientos para seguir progresando, para seguir creciendo y mejorando ( cuando digo las cargas, me refiero al peso) es importante que te concentres en tus glúteos que son los que estás dándoles forma, visualízalos cómo los quieres, qué quieres lograr y que es el momento perfecto
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Alejandra Estefania on Instagram: "Te dejo aquí esta manera de entr…
273.4K viewsAug 10, 2020
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Alejandra Estefania on Instagram: "En mis planeaciones de entrenamiento, siempre le doy un día a la semana glúteo aislado 🍑sin involucrar los cuádriceps, así me sigo recuperando de las piernas de los entrenamientos pasados y al mismo tiempo siguen mejorando mis glúteos. Aquí te dejo este entrenamiento para cuando no quieras involucrar los cuádriceps 🦵GLÚTEO NADA MÁS 😍🍑 #gym #rutinas #gluteos #tips"
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Alejandra Estefania on Instagram: "En mis planeaciones de entrena…
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Alejandra Estefania on Instagram: "Verdades sobre el entrenamiento y resultados físicos 💪🏻😍 🏋🏻‍♀️Ejercicio 1.- Cuando trabajas con mucho peso y alta intensidad en todos los jalones, dominadas o remos, tendrás un desarrollo en tus dorsales, se hacen más amplios también y con el paso del tiempo tu espalda lucirá mas ancha. Si tú no quieres lograr este efecto y tener un equilibrio en todos tus músculos, puedes con pesos no muy altos y mantener la tensión en todo el movimiento. 🏋🏻‍♀️Ejercicio
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Alejandra Estefania on Instagram: "Verdades sobre el entrenamient…
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Alejandra Estefania on Instagram: "Ven conmigo y soporta este entr…
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Alejandra Estefania - Modelo Fitness - Mexico
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Alejandra Estefania on Instagram: "Hola glúteos grandes post comp…
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Alejandra Estefania on Instagram: "Dúo fit activado 😍&#x1fa…
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Alejandra Estefania on Instagram: "Guerreras! Alisten sus armas 💪🏻🏋🏻‍♀…
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Alejandra Estefania on Instagram: "Los leggings muchas veces hace…
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Alejandra Estefania on Instagram: "Estos son los ejercicios que harí…
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Alejandra Estefania on Instagram: "Tips que pueden ayudarte 💪🏻💖 #fitne…
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Alejandra Estefania on Instagram: "Correcciones que valen la pena…
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Alejandra Estefania on Instagram: "Confirmen en los comentarios …
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Alejandra Estefania on Instagram: "Quién así? 👀🍑 #gym #gymrat"
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Alejandra Estefania on Instagram: "Si no está en tus genes está en t…
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Alejandra Estefania on Instagram: "Todo esto tomo en cuenta para h…
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Alejandra Estefania on Instagram: "La última es mi favorita 🫶🏻 y la tuya…
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