Desafío de 30 sentadillas para despertar tus articulaciones y encender piernas glúteos en 1 minuto. Beneficios: • Lubrica cadera, rodillas y tobillos → menos rigidez por la mañana. • Mejora control y equilibrio → te protege de caídas y torceduras. • Fortalece cuádriceps, isquios y glúteos → más potencia para la vida real (subir escaleras, agacharte, levantarte del piso). • Activa tu core y postura. Podés repetir la series 3 o 5 veces Podés hacerlo como activación diaria (mañana) o calentamiento
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